練腳

很久没练脚，

停了一段时日的健身，

刚刚上个月恢复，

却只是专注在上半身。

其实不只是我，

很多健身者也一样，

心急要达到壮硕效果，

于是用心练习胸部，手臂，

认为腿部反正穿裤子看不到，

结果造成很多 “ 小鸟脚 ” 的出现，

就是上半身宏伟，

下身两脚廋如小鸟，

画面很滑稽。

脚部其实很重要，

除了让整体看起来平均，

如果下盘练得好，

上半身才有力做更重的训练，

除此之外也可以促进睾酮素，

对男人有益。

我可不想要小鸟脚，

今天专心一致的练腿，

大腿和后腿最容易，

因为可以借助臀部和腰部的力，

最难的其实是小腿，

只可以依靠脚尖来发力，

做了三组，痠到不行。